Daag jezelf uit met de Wim Hof Methode

Door: Mary Deasy

We proberen allemaal de weg te vinden naar een gelukkiger, gezonder en vervuld leven - de oplossing is niet one size fits all. Uitzoeken wat het beste voor je is op dit punt in je leven is het doel: er zijn zoveel verschillende manieren om je persoonlijke doelen te bereiken - yoga, je dieet veranderen, mediteren, hardlopen, of therapie te volgen - maar heb je al van de Wim Hof Methode gehoord? Wij, bij Campspace, geloven in het periodiek verlaten van je comfortzone en jezelf uitdagen in de buitenlucht. We herkennen de kracht van lichaam en geest en geloven in de voordelen van jezelf onderdompelen in de natuur - in welke vorm dat ook gebeurt.

Als je op zoek bent naar een spannende nieuwe manier om je doelen te bereiken en jezelf uit te dagen, dan is de Wim Hof Methode misschien het proberen waard. Deze wetenschappelijk onderbouwde methode gebruikt de nobele kracht van de natuur om immense mentale en fysieke voordelen op te leveren, maar het is niet voor de zachtmoedige weggelegd.

Laten we, voor we op de details van deze methode ingaan, eerst eens kijken naar de man erachter, Wim Hofman, de 61-jarige Nederlandse extreme atleet, yogi en wilde avonturier die ook wel de 'Iceman' genoemd wordt. Nadat hij in 1995 op tragische wijze zijn vrouw verloor en achtergelaten werd als vader van vier jonge kinderen, raakte Wim in een depressieve spiraal. Om ermee om te gaan wendde hij zich tot een nobele kracht van de natuur - de kou. Daar vond hij rust, en na jaren van training door kou-therapie en ademwerk, kreeg hij langzaam zijn energie terug. 

Hij behaalde verder 26 Guinness World Records en legde een indrukwekkende lijst van fysieke prestaties af - van zwemmen onder ijs tot blootsvoets lopen in het noordpoolgebied. Volgens Wim Hof's website is hij "het levende bewijs van waartoe het menselijk lichaam in staat is als je leert je innerlijke natuur te beheersen." Hij heeft zijn kennis gedeeld via de wetenschappelijk ondersteunde Wim Hof methode, die "de hersenen traint om wilskracht en zelfbeheersing te verbeteren; en mensen leert hun gedachten, emoties en impulsen te observeren, zonder je ermee te identificeren of ernaar te handelen."

©️Wim Hof

Dus, hoe werkt de Wim Hof Methode precies?

De 3 pijlers van de Wim Hof Methode

1. Ademhaling

De eerste pijler van de Wim Hof methode is ademhaling. Ja, ademhaling, het onbewuste maar fundamentele deel van ons zenuwstelsel dat we kunnen beheersen. Met bewust ademhalen komt een verhoging van het zuurstofgehalte en als reactie daarop neemt de energie in ons lichaam toe. Deze energie levert enorme voordelen op, zoals minder stress, lagere bloeddruk, en een sterker immuunsysteem.

Probeer het maar eens: Wim Hof's ademhalingsmethode bestaat uit 30-40 diepe ademhalingen - inademen door de neus, uitademen door de mond. Je moet je bewust zijn van je adem. Stop bij je laatste uitademing je ademhaling zo lang als je kunt (time it- je moet de eerste ronde een minuut of langer volhouden). Zodra je de behoefte voelt om weer te ademen, neem je één diepe grote ademhaling en voel je je borstkas uitzetten. Als je niet meer kunt inademen, houd je 15 seconden vast en adem dan weer uit. Herhaal dit eventueel nog 3-4 keer.

2. Kou-therapie

De kou is de tweede pijler in de Wim Hof Methode. Je lichaam blootstellen aan extreme kou is in populariteit toegenomen, met wetenschappelijke studies die de serieuze voordelen bewijzen. Je hebt misschien al gehoord van atleten of zelfs beroemdheden die deze methode beoefenen om sneller te herstellen na een fysieke inspanning, om gewicht te verliezen, meer energie te krijgen, een versterkt immuunsysteem op te bouwen, voor stress vermindering en zelfs een  endorfine kick. De methode van Wim Hof past kou-therapie toe in de vorm van koude douches en ijsbaden.

3. Commitment

De derde en laatste pijler van de Wim Hof Methode is de combinatie van zowel blootstelling aan kou als bewuste ademhaling. Om deze techniek volledig onder de knie te krijgen is toewijding en inzet nodig. Het is eenvoudig om te beginnen, maar het is moeilijker om toegewijd te blijven en geduldig op de beheersing te wachten. Geen enkele reis naar een gelukkiger, gezonder en vervuld leven is gemakkelijk, maar mocht je kiezen om de Wim Hof methode te proberen, ga er dan met volle kracht en enthousiasme in.

Het maakt niet uit welk seizoen het is, het is nooit te laat om jezelf uit te dagen - of deze methode voor zelfverbetering je nu aanspreekt of je liever eens een nieuwe campspace bezoekt, of bergbeklimmen uitprobeert - jezelf periodiek uitdagen is belangrijk. Je zult versteld staan van je eigen grenzen terwijl je een sterkere geest en lichaam opbouwt! Boek je volgende campspace avontuur en daag jezelf uit om eens iets anders te proberen!

Omslagfoto: Wim Hof