Påskeferien 2024 bruges på at genskabe forbindelse til natur

Benyt påskeferien 2024 til at tage ud med familien eller venner, for at genopdage naturen, når træer, buske og marker står i blomst. Begiv dig ud på mikroeventyr og genskab forbindelsen til naturen, med aktiviteter i det grønne.

Få ro i sindet - dyrk mindfulness i naturen

Savner du også lidt ro i hverdagen? De første helligdage er en god mulighed for at komme ned i gear og genfinde roen i naturen. Lad dig henføre af de friske dufte, sollyset der skinner igennem grene, lyden af blade der rasler, når vinden blæser mellem træerne og vær til stede i nuet og skru ned for tempoet og elektronikken. Gem alligevel strømmen til at tage billeder og filme turen eller til kort og nødopkald. 

Her er påskeferien 2024 den første oplagte mulighed for at komme sig en tur ud i det fri og genfinde roen, med flere muligheder for at dyrke forskellige natur orienteret aktiviteter, alt fra mindfulness til fysiske. 

Tag et bad i naturen - prøv ‘forrest bathing’

En alternativ måde at få naturen ind under huden på er ved at prøve forrest bathing, at skov bade, eller som det hedder, shinrin-yoku. Shinrin-yoku har sin oprindelse i Japan og blev til samtidig med andre former for naturterapi. I al sin enkelthed går det ud på at optage skoven gennem sine sanser og dermed reducere stress. 

Find et naturrigt eller grønt område i nærheden af dig selv, en park kan gøre det, optimalt set en skov, hvor du kan få ro og fred for støjende elementer. Efterlad alle dine elektroniske gadgets derhjemme og vær til stede i nuet. Hele ideen med skov badning er at du bevidst forbinder dig med naturen og er til stede i din krop og sanser, mens du lader dine tanker passere, på en venlig men bestemt måde. 

Der er flere aktiviteter der kan gå under forrest bathing, fra guidet meditation, åndedrætsøvelser, plante observation til en kort vandretur, hvor du er bevidst til stede i naturen. Det vigtigste er at du tillader dig selv, tiden til dig selv, uden at være forpligtet til at svare på beskeder eller e-mails, og at du lader alle dine sanser blive henført af skovens dufte og lyde.

Har du meget du går og kæmper med i din hverdag, så er det aldrig en skam at række ud og bede om hjælp. Kontakt en professionel så du kan få den helt rette hjælp og vejledning for at komme derhen hvor du ønsker at være. Søg i dit lokalområde eller tal med egen læge, for at få den rigtige støtte. Du er aldrig helt alene.

Tag på vandretur og se alt påskeferien 2024 ud 

Tag på vandre eller en rask gåtur i foråret mens alt springer ud og se marker, buske og træer stå i blomst.

En aktivitet de fleste kan være med på og som de fleste kan have gavn af er at komme ud og gøre noget så simpelt, som at gå en tur, eller hvordan du nu har mulighed for at bevæge dig rundt i naturen. 

Selv 30 minutters gang, eller udendørs aktivitet, om dagen har en positiv effekt på dit helbred, mentalt såvel som fysisk. Naturligt lys kan forbedre dit humøret ved at frigive endorfiner og kan medvirke til reducere stress og afhjælpe depressive symptomer, samt sænke pulsen. At bruge en dag i det fri og i bevægelse, er en helt naturlig måde du kan passe på dig selv på og få løftet humøret. En anden fordel ved at gå eller vandre er at længden og ruten også tilpasses dem der skal afsted på tur, så alle kan være med. 

Optiske forårs fænomener - oplev omvendte regnbuer og bisole 

Foråret er den tid på året hvor lyset og farverne vender tilbage og med solens tilbagevenden kommer regnbuer, zenitbuer, eller cirkumzenitalbuer, og andre farverige fænomener også retur. 

I dagtimerne, vil du under de rigtige vejrforhold kunne se optiske fænomener som regnbuer, zenitbuer, der ligner omvendte regnbuer, og andre haloer skyldes solens strålers brydning i regndråber eller iskrystaller. For en regnbue skal solens stråler stå i en vinkel på 42 grader under bygeskyer, så solens stråler brydes i regndråberne. 

For haloer og zenitbuer er det lysets brydning i iskrystaller, og solens vinkling på 32 grader over horisontlinjen der gør at vi kan opleve en omvendt regnbue højere på himlen, først og sidst på dagen. 

Nyd en sol op- eller nedgang og du vil kunne være så heldig at opleve, bisole og solsøjler hvor lyset bliver reflekteret i stillestående iskrystaller i atmosfærens inderste lag.

Kig op på forårshimlen og se stjerneregn og planeter 

Få følelsen af at blive uendeligt lille, sæt stress og jag i perspektiv mens du samtidig kan finde tryghed i kendte stjernekonstellationer og nyd den mørke lune overgang til sommeren, hvor det er muligt at være ude mens det stadigvæk er til at holde varmen.

Når vejret bliver lunere men det stadigvæk bliver mørkt om aftenen giver de mørkere forårsaftener en god mulighed for at se himmelen lyse op i små glimt fra meteorsværmene Lyriderne og Eta-Aquariderne. Tag et tæppe og noget varmt at drikke med ud og kig mod stjernekonstellationen Lyra og resterne af Halleys komet. Det er ikke kun stjerneskud der kan spottes i foråret, du kan også find stjernebilleder og planeter på nattehimlen. Hvis du er  tidligt nok ude på sæsonen, og er du langt nok nordpå, kan du også være heldig at se nordlys, også kendt under navnet Aurora Borealis. 

• 22.-23 april – Meteorsværmen Lyriderne topper.

• 6.-7 maj – Meteorsværmen Eta-Aquariderne topper.

For at være helt sikker på at du har frit udsyn så besøg MØN, et anerkendt dark sky område, beskyttet fra lysforurening. Her kan du finde flere smukke steder at bo under stjernehimlen.

Oplev en delvis solformørkelse når stæren vender tilbage  

Ved solop- og nedgang kan du oplev en delvis solformørkelse, når stærene i samlet flok flyver i skiftende formationer foran solen. 

Når foråret kommer, kommer stæren tilbage fra deres ophold sydpå, og det er her man kan opleve hvordan stærene i flok næsten dækker for solen og derfor har fået navnet sort sol. Dette fænomen kan ses både i foråret og efteråret, og opleves bedst i det sydlige Jylland.  

Når stæren flyver i flok kan det virke nærmest hypnotiserende, men egentlig er de improviserede koreografier for at undgå rovdyr, da det er sværere at fange en enkelt fugl- inden de går til ro for natten. Betragt de døsende bevægelser og find ned i kroppen. 

Som med alle andre naturoplevelser er vi gæster og der er derfor nogle ting du kan gøre for at vise hensyn over for lokalmiljøet; 

• Undlad at bruge blitz hvis du fotograferer

• Stå ikke op alle sider af tagrør området, da stærene ikke tør lande

• Vis hensyn til ejere og andre brugere af naturen/arealerne 

• Jag aldrig stærene på 

• Tag ikke hun eller andre dyr med 

• Undgå larm og lys

• Stå ikke højere end jordniveau 

For at få de bedste pladser til dette fænomen kan man overnatte i nærheden. Her er det muligt at sove i shelterne ‘stærehotelet’ der ligger tæt ved tøndermarsken. - 

Husk uanset hvor du er og hvad du foretager dig i naturen - leave no trace. Saml dit skrald og smid det i den nærmeste skraldespand eller tag det med hjem, som du har taget med dig ud i naturen.